Ciclado de Semillas para la Salud Femenina

El ciclado de semillas es la práctica de incorporar lino, semillas de calabaza, sésamo y girasol, dependiendo en la fase del ciclo, para ayudar al balance hormonal. Esencialmente ayuda a optimizar los niveles de estrógeno y progesterona, debido a los minerales que se encuentran en las semillas

¿Por qué incorporarlo en tu dieta?

Esta práctica ayuda a la correcta salud hormonal, ya sea periodos irregulares, síndrome pre menstrual, acné, baja energía o para potenciar la fertilidad. Es útil para las mujeres que están haciendo su transición fuera de la píldora, o pasando por el pos parto y sus cambios en las hormonas, o moviéndose por la peri-menopausia. También ayuda con síntomas como cambios de ánimo, dolores en el vientre, antojos, dolor de pecho y acné hormonal. Puede ser útil ante la falta de ovulación, ciclos irregulares y amenorrea.

Cómo hacerlo

Hay dos fases principales en tu ciclo, la folicular y la fase lútea.

Fase Folicular: durante los días 1-14 del ciclo, se necesita unos niveles correctos de estrógeno para construir el revestimiento uterino. Las semillas que van a ayudar en esta fase son las de calabaza y las de lino

• Semillas de calabaza: contienen zinc, que ayudan en la producción de progesterona luego del engrosamiento del revestimiento uterino, y balancean los niveles de testosterona.

• Semillas de lino: contienen lignanos, que ayudan a desintoxicar el exceso de estrógeno, para mantener los niveles ideales. Las semillas de lino y de calabaza son ricas en omega 3, que ayuda a aumentar el flujo sanguíneo hacia el útero y mantiene las membranas celulares saludables.

Fase Lútea

Durante los días 15-28 del ciclo, el cuerpo lúteo comienza a liberar progesterona, que ayuda a engrosar el revestimiento uterino y prepararlo para la implantación. Ahora es cuando se incorporan las semillas de sésamo y de girasol

• Semillas de sésamo: son ricas en zinc, que ayuda a la producción de progesterona. También contienen lignanos, que ayudan a bloquear el exceso de estrógeno, y pueden reducir la inflamación.

• Semillas de girasol: contienen selenio, que ayuda a mejorar la función hepática y remover el exceso de estrógeno. Altas en vitamina E, ayudan a estimular la producción de progesterona.

Moler las semillas

Es importante mencionar que las semillas de lino y de sésamo deberían ser molidas, o tostadas, ya que es difícil para el cuerpo procesarlas. De otra manera, el cuerpo no va a poder absorber los nutrientes. Esto puede hacerse introduciendolas en una procesadora o con un mortero. En el caso de las semillas de lino, es importante dejarlas en agua durante un tiempo antes de consumirlas, al menos 15 minutos.

¿Qué pasa si no tengo un periodo regular?

Si por el momento tienes amenorrea, puedes guiarte por la luna. Entonces, vas a considerar la fase folicular desde la luna nueva a la luna llena, y la fase lútea desde la luna llena a la luna nueva.

Cómo conservar las semillas.

Se pueden conservar en un frasco de vidrio en la heladera o en el freezer, para mantenerlas frescas. Se pueden añadir a porridge de avena, ensaladas, sopas, o consumirlas solas con frutas o frutas secas como higos o pasas de uva.

Prueba esta práctica durante unos 3 meses… Con una dieta balanceada y hábitos saludables vas a notar más balance en tu cuerpo, y al mismo tiempo vas a proveer los nutrientes necesarios para una piel saludable y un cabello y uñas fuertes.